Puas yog EGCG muaj kev nyab xeeb rau koj noj?
Mar 04, 2022
Ntsuab tshuaj yej Extract EGCG hmoov yog cais los ntawm cov tshuaj yej ntsuab. Epigallocatechin gallate (EGCG) yog cov nroj tsuag nquag siv uas tau txais kev saib xyuas ntau rau nws cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
Peb Yuav Tau Txais EGCG Qhov twg?
Ntau qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog haus tshuaj yej ntsuab feem ntau yog vim nws cov ntsiab lus EGCG. Txawm hais tias EGCG feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov tshuaj yej ntsuab, nws kuj tseem muaj me me hauv lwm cov khoom noj, xws li:
Tshuaj yej: ntsuab, oolong, dawb thiab dub tshuaj yej
Txiv hmab txiv ntoo: strawberries, blackberries, kiwis, pears, cranberries, cherries, txiv apples, peaches thiab avocados
Ceev: pistachios, hazelnuts thiab pecans
Txawm hais tias EGCG yog cov kws tshawb fawb tshaj plaws thiab muaj zog catechin, lwm hom xws li epicatechin, epigallocatechin, thiab epicatechin 3-gallate tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo sib xws. Tsis tas li ntawd, ntau ntawm lawv tau nthuav dav hauv cov khoom noj khoom haus.
EGCG feem ntau tshwm sim hauv cov tshuaj yej ntsuab, tab sis kuj muaj me me hauv lwm hom tshuaj yej, txiv hmab txiv ntoo, thiab qee cov txiv ntoo. Lwm yam kev txhawb nqa kev noj qab haus huv catechins muaj ntau hauv cov cawv liab, tsaus chocolate, taum, thiab feem ntau txiv hmab txiv ntoo.
Puas yog EGCG muaj kev nyab xeeb rau koj noj?
▲ Pom zoo noj tshuaj
Txawm li cas los xij cov kws tshawb fawb tau kawm txog EGCG cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab ntau yam cuam tshuam rau ntau xyoo lawm, qhov sib xyaw ua ke tseem ua rau muaj kev sib txawv ntawm tib neeg kev tshawb fawb. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov kev tsis sib haum xeeb no tuaj yeem yog vim qhov sib xyaw ua ke kom degrade thaum raug cov pa oxygen, ua rau muaj kev hloov pauv uas ua rau lub plab zom mov. Ua kom qhov teeb meem tsis zoo, ntau tus neeg tsis tuaj yeem nqus EGCG los ntawm txoj hnyuv nws tus kheej.
Tam sim no, cov kev tshawb fawb pom zoo sau cov txiaj ntsig kev noj tshuaj nyab xeeb hauv qab no:
704 mg / hnub hauv cov kua dej haus
338 mg / hnub raws li kev siv tshuaj muaj zog
Kev noj txhua hnub ntawm 800 mg lossis ntau dua ntawm EGCG ua rau cov ntshav nce qib ntawm transaminases, uas yog cov cim qhia ntawm daim siab puas.
Vim muaj teeb meem ntawm kev nqus, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais EGCG cov tshuaj los ntawm ib lub tsev muag tshuaj uas txhim khu kev qha uas txheeb xyuas qhov kev pom zoo rau koj lub cev tshwj xeeb.
Muaj ntau yam hauv cov lus pom zoo noj. Txhawm rau txo qhov nyiaj koj yuav tsum tau noj, xav txog pib nrog qhov qis ntawm 150 mus rau 400 mg ib hnub twg thiab maj mam nce yog tias tsim nyog. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev hnyav thaum cov neeg laus noj 460 milligrams ib hnub - yog li cov koob tshuaj ntau yuav tsis tsim nyog rau feem ntau.
▲ Tej yam tshwm sim tshwm sim
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias EGCG tsis yog 100 feem pua zoo. Nyob rau hauv qhov tseeb, EGCG supplementation tau muaj feem xyuam rau cov kev mob tshwm sim loj xws li: kiv taub hau, daim siab thiab lub raum tsis ua hauj lwm, anemia thiab ntshav qab zib tsawg.
Yog tias koj nkag siab zoo rau caffeine lossis oxalates, sim txwv koj cov tshuaj yej kom tsawg thiab zam cov tshuaj uas muaj caffeine thiab lwm yam stimulants.
Yog tias koj cev xeeb tub, kev noj tshuaj ntxiv ntawm EGCG tsis raug pom zoo vim tias nws tuaj yeem cuam tshuam cov metabolism ntawm folic acid -- vitamin B tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm fetus thiab kev loj hlob -- ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev yug me nyuam xws li spina bifida.
Nws tsis paub tias cov tshuaj EGCG puas muaj kev nyab xeeb rau cov poj niam pub niam mis lossis tsis yog, yog li nws yog qhov zoo tshaj kom zam kom txog thaum muaj kev tshawb fawb ntxiv.
EGCG kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nqus ntawm qee cov tshuaj noj, suav nrog qee hom kev txo cov roj cholesterol thiab tshuaj tiv thaiv kev puas siab puas ntsws.
Txhawm rau kom paub tseeb tias koj tau txais tus nqi tsim nyog, nrhiav cov tshuaj ntxiv uas teev cov catechin thiab EGCG ib qho kev pabcuam. Txhawm rau txwv txoj kev pheej hmoo ntawm cov kev mob tshwm sim, lo rau ib koob tshuaj qis dua 800 mg ib hnub twg. Yuav kom muaj kev nyab xeeb, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib noj tshuaj ntxiv.
